¿Qué efectos tiene el cambio de hora en las personas?

¿Qué efectos tiene el cambio de hora en las personas?

Últimamente, existe un intenso debate en torno al cambio de hora. Entre otras cosas, se cuestiona su función y los efectos que puede tener en nuestro organismo.

Por eso, en este artículo vamos a repasar la evidencia sobre los efectos del cambio de hora en la salud y el comportamiento de las personas.

Efectos del cambio de hora – Blog Prosegur.

¿Cuáles son los pros y los contras del cambio de hora?

Aspectos positivos y ventajas del cambio de hora

• Equilibrio en Europa: Todos los países de Europa realizan el cambio de hora a la vez y mantienen un equilibrio. Si se elimina este factor, cada nación escogería su propio huso horario y este hecho podría generar cierta inestabilidad en la región.
• Productividad: Diferentes estudios médicos constatan que trabajar de día es más productivo que hacerlo de noche.
• Adaptación: Otros estudios defienden que el cambio de hora activa las defensas y prepara al cuerpo para cambios vitales más intensos.

Aspectos negativos y desventajas del cambio de hora

• Trabajo nocturno: A diferencia del resto de Europa, en España muchos negocios siguen trabajando por la tarde, cuando ya es de noche a partir de las 17:58 desde el cambio de hora, teniendo su pico a las 17:22 del 4 al 12 de diciembre. Sin el cambio de hora, se haría de noche más tarde, a las 18:22 como máximo.
• Menos tiempo de ocio: Muchas personas trabajan durante las horas de sol, de modo que al terminar la jornada ya es de noche y prefieren volver directamente a casa.

¿Es verdad que se ahorra en electricidad gracias al cambio de hora?

Los datos más optimistas provienen del IDAE. Según esta fuente, al adelantar el amanecer, en comercios y negocios se consume menos luz durante las mañanas. Por lo tanto, el cambio de hora permite ahorrar hasta un 5% en la factura de invierno.

No obstante, una vez anochece, según Ecologistas en Acción, el consumo en hogares y establecimientos supera ese 5% de ahorro, por lo que en realidad la factura final incrementa.

En cualquier caso, los datos varían de un lugar a otro por lo que no existe consenso sobre esta cuestión.

Efectos del cambio de hora en la salud

El cambio de hora supone un golpe inesperado para los biorritmos del cuerpo humano. En consecuencia, puede tener diferentes efectos en la salud:

• Sistema nervioso: El cambio en los biorritmos afecta a la síntesis de neurotransmisores y otros químicos del cuerpo. Esto puede derivar en fases de ansiedad aguda o dolor de cabeza, entre otros problemas.
• Sueño: Puede generar problemas para dormir por forzarnos a ir a la cama a una hora a la que no estamos acostumbrados.
• Problemas digestivos: Para personas con horarios muy rígidos, cambiar la hora en la que se come puede suponer desórdenes digestivos en los días consecutivos al cambio horario.
• Memoria y concentración: Derivado de todo lo anterior, la fatiga mental genera problemas para memorizar información y concentrarse en los días siguientes al cambio de hora.
• Falta de vitamina D: Hay personas que pasan días sin tomar el sol directamente debido a que durante las horas de luz, ellos trabajan. En consecuencia, puede darse una deficiencia de esta vitamina que se sintetiza en la piel gracias al sol.

Efectos psicológicos del cambio horario

A nivel psicológico, los posibles efectos son:

• Depresión: La mayor cantidad de horas de oscuridad suele provocar sensación de tristeza. Mal gestionada, puede derivar en una depresión.
• Ira: Ya sea por la falta de sueño o por los problemas en el sistema nervioso, algunas personas se vuelven más irascibles con el horario de invierno.
• Estrés: En estrecha relación con el sistema nervioso, la sensación de no ser capaz de cumplir todas las tareas antes de que anochezca puede provocar estrés.

¿Hace falta eliminar el cambio horario?

Según la encuesta realizada por la Comisión Europea, 4,6 millones de europeos votaron sobre el cambio de hora el pasado mes de julio de 2018. En concreto, el 84% de los votantes quiere que se elimine este hábito. Si bien no existen precedentes que justifiquen deshacerse de adelantar y retrasar el reloj, la opinión pública ya tiene una respuesta mayoritaria.

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